El Yoga aumenta tu bienestar
físico, mental, emocional y espiritual
BIENVENIDO/A
¡Bienvenido al Estudio de Yoga Maitreya!
Soy Susana, profesora de Hatha Vinyasa, Yoga Restaurativo y Yoga Integral (Hatha Yoga y Raja Yoga), titulada por Yoga Alliance (220 h) y la Generalitat de Catalunya (550 h).
Empecé a practicar yoga hace doce años, y enseguida fui descubriendo que esta práctica milenaria aporta mucho más que salud física: aprendes a calmar tu sistema nervioso, por lo que la ansiedad y el estrés se reducen; gestionas mejor las dificultades de la vida cotidiana y afrontas con más vitalidad y serenidad los retos, ya que el yoga aumenta tu energía vital, la claridad mental y la concentración.
Además, como desarrollas tu conciencia, te sientes más conectado contigo y con la vida; lo que hace que tu relación contigo mismo y con los demás se vuelva mucho más positiva y saludable. Hoy, las investigaciones científicas confirman todos estos beneficios que los rishis, los primeros grandes maestros, descubrieron hace miles de años. Para mí, como profesora, es sumamente gratificante comprobar cómo cada alumno lo va descubriendo por sí mismo a medida que va avanzando en su práctica. ¡Te invito a que tú también lo experimentes!
ESTILOS DE YOGA QUE IMPARTO
Grupos reducidos
HATHA YOGA
En Hatha Yoga, el enfoque va dirigido a mantener las asanas (posturas) para permitir que el cuerpo y la mente se asienten en la alineación correcta, aunque también se introducen asanas dinámicas. La profundización interna o introspección se consigue al sostener la asana explorando la respiración y la conciencia corporal.
Es un estilo de yoga que flexibiliza y fortalece el cuerpo, y calma la mente. Adapto las asanas al nivel de cada alumno, por lo que lo puede practicar cualquier persona que no tenga problemas graves de salud.
HATHA VINYASA
Hatha Vinyasa es un estilo de yoga más dinámico que Hatha Yoga, y en el que se trabaja mucho a nivel muscular. Las asanas están conectadas en secuencias fluidas y se sincronizan con la respiración, por lo que las transiciones entre asanas forman parte de la práctica. El creador de este estilo, Krishnamacharya, no solo fundó el Hatha Vinyasa, también sentó las bases para muchas de las formas de yoga que se practican hoy en día. Su legado es la integración de movimiento, respiración y conciencia en una práctica fluida y, a su vez, adaptable a la constitución, edad y necesidades del practicante, ya que pensaba que el yoga debe adecuarse a la persona, y no al revés.
SATYANANDA YOGA
Satyananda Yoga es el yoga de la tradición Bihar. La Bihar School of Yoga fue fundada en la India por Sri Swami Satyananda Saraswati, y es una de las instituciones más respetadas del mundo porque preserva el yoga tradicional. Su visión holística del yoga integra el bienestar físico, mental y espiritual de la persona mediante la práctica de Hatha Yoga, Raja Yoga, Bhakti Yoga, Jnana Yoga y Karma Yoga; es decir, mediante la práctica de posturas, técnicas de respiración, técnicas de meditación, mudras y bandhas (cierres energéticos), y una actitud de amor, desapego e introspección.
YOGA RESTAURATIVO
El yoga restaurativo nos repara física, mental y emocionalmente, por lo que está indicado para cualquier persona que sienta agotamiento en uno o varios de estos aspectos o que, simplemente, quiera reequilibrarse. Es un tipo de yoga en el que no buscamos estirar a nivel muscular, sino que el cuerpo —músculos, tendones, articulaciones y fascias— se relaje profundamente para que ceda y se puedan liberar las tensiones. Por este motivo se utilizan diferentes tipos de apoyos (mantas, bloques, bolsters, cojines, etc.). Las asanas practicadas de esta manera, unidas a la respiración, activan el nervio vago y el sistema nervioso parasimpático; lo que facilita el estado de relajación profunda.
YOGA EN SILLA
El yoga se puede practicar en silla trabajando de forma eficaz, pero con apoyo, la musculatura, los tendones, las articulaciones y todos los sistemas del cuerpo, incluyendo el sistema nervioso. Este tipo de yoga está indicado para las personas que tienen una condición física que no les permite practicar en la esterilla: personas mayores, con lesiones o con problemas severos de espalda. Con el tiempo, algunas de ellas, al mejorar su flexibilidad y desarrollar fuerza, resistencia y musculatura, pasan a practicar en la esterilla.
HORARIOS
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Puedes venir a una clase gratuita para ver si te gusta.
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Los grupos son reducidos, y también doy clases particulares.
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En el estudio hay todos los materiales que necesitas.
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Ven con ropa cómoda que te permita hacer movimientos amplios.
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No necesitas ser flexible para empezar a practicar yoga ;-)
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De 8.30 a 9.45 h
TESTIMONIOS DE ALUMNOS
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Susana es una gran profesional, seria, honesta y disciplinada. Posee una gran intuición y aporta un plus de amor en sus prácticas. Está muy atenta a las necesidades de las personas practicantes y los resultados de las clases se hacen patentes en poco tiempo.
Personalmente, estoy muy satisfecho y contento de haber iniciado las clases con Susana. Estoy observando cambios en mi cuerpo todas las semanas: me siento más elástico y amable con mi musculatura.
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He descobert el yoga. M'ha ajudat a sentir-me millor fisica i emocionalment.És una pràctica que aconselleria a tothom, homes, dones, joves i grans.
Necessitem sentir-nos bé per poder gaudir millor de la vida diària i afrontar tot el que ens passa en el dia a dia amb tranquilitat i estabilitat.
La Susana és una professora extraordinària. Ella és capaç de veure el teu punt de partida i et fa evolucionar lentament sense forçar-te mes del que pots.
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La profesora cuida mucho del espacio y de sus alumnas. Las clases están muy bien estructuradas y ajusta las posturas del día dependiendo de la condición de cada alumna. Nos guía con paciencia y despacio, y sus indicaciones sobre las poses son suficientes y fáciles de entender. No tengo tendencia a hacer deporte ni tengo resistencia física, pero puedo seguir las clases. Una de las cosas que más me gusta es la sensación después de cada clase: siento cansancio físico agradable y la mente refrescada y relajada. La profesora tiene un tono de voz muy tranquila y respetuosa. Sobre todo, esta característica da más potencia a la sensación de relajación.
El estilo relajado y elegante del espacio me facilita desconectar de la vida diaria y concentrarme en las posturas, y también me gusta que las explicaciones que da Susana estén basadas en la ciencia, a mí esto me da tranquilidad.
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David Rodríguez
Natsumi
Cristina Ribas
Yoga para empresas
La mayoría de los puestos de trabajo requieren mantener una postura corporal o realizar movimientos repetitivos que terminan por causar, entre otras dolencias, dolores de cuello, hombros y espalda; una de las causas más frecuentes de baja laboral, además del estrés y la ansiedad. Introducir el yoga en las organizaciones no solamente las beneficia económicamente porque los empleados están más saludables físicamente, también aumenta la productividad y la buena relación entre los equipos porque las personas mejoran su estado de ánimo, atencion, concentración y sensación de pertenencia.
EL ESTUDIO
Clases particulares
Aunque las clases grupales son con un máximo de cuatro alumnos, hay personas que, por diferentes razones, prefieren una enseñanza completamente personalizada. Otros, por motivos de agenda, solamente pueden practicar ocasionalmente y algunos, empiezan con clases particulares y, después, se integran a un grupo.
BENEFICIOS DEL YOGA
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Mejora la flexibilidad y la movilidad articular
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Aumenta la fuerza y la masa muscular
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Mejora la postura y la alineación corporal
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Reduce el dolor crónico
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Mejora la función respiratoria
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Mejora la salud cardiovascular
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Reduce el índice de masa corporal
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Mejora la función inmunitaria
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Reduce el daño celular (estrés oxidativo)
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Mejora la sensibilidad a la insulina
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Mejora el metabolismo
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Regula el sistema endocrino y el reproductor
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Regula el ciclo circadiano (insomnio)
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Aumenta la vitalidad
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Reduce la grasa abdominal y la hinchazón
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Mejora la digestión
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Reduce los gases y el estreñimiento
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Previene la osteoporosis y aumenta la densidad ósea
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Regula la presión arterial
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Mejora el equilibrio
CONTACTO
Estudio de Yoga Maitreya
C/Sant Josep, 2. Moià (Barcelona)
Tel: 633 08 95 74
